Forside

Eksamenscoaching:

Få effektiv eksamenscoaching! Oftest er 1-2 sessions nok afhængigt af, hvordan du tænker om dine tidligere præstationer. Det sidder i vores tanker og giver sig udslag i vores følelser og præstationer.

Vil du gerne lære at styre nervøsiteten til eksamen/ en jobsamtale m.v. og performe langt bedre?

Så ring til Helene på 42508035, og book en tid.

Det koster normalt 850,- for en session, men der er tilbud til kun 685,- pr session ved bookning enten i maj eller juni, men bestil til rabat inden 1. juni. Derefter stiger prisen.

Ses vi i Nyborg eller online?

 

De bedste hilsner

Helene

 

Book Helene til en kort session på dit job med fokus på at tackle tankemylder, og at få en guidet meditation på stedet.

Det kan gøres på 30-45 minutters koncentreret fokus med teknikker inden for mentaltræning, mindfulness og positiv psykologi, og du får mentale redskaber med til eget brug.

Ring i maj eller juni 2022 og få tilbuddet: 2150,- ex moms plus kørsel og evt. broafgift (førpris 2850,-). Kan bookes til resten af året i hele landet.

Kontakt Helene på 42 50 80 35.

 

 

Coaching og mindfulness over telefonen?

Få 45 minutters coaching med hjælp til det, som udfordrer, og med de bedste mentale redskaber fra bl.a. mindfulness og med en afsluttende mindfulness-afspænding sidst i samtalen.

Ahh, din hjerne og din krop vil takke dig for det 🙂

Tilbud i resten af april og i maj: 785,- for både coaching og mindfulness.

Kontakt Helene på 42508035 og hør nærmere.

 

Kom godt og robust ud af stress og uden tilbagefald:

Få hjælp til at tackle stress, og få et præcist billede af, hvilken stressfase du befinder dig i. Bliv bevidst om dine stressfaktorer og lær, hvordan du helt undgår et stresskollaps fremover.

Jeg vejleder i Nyborg eller over facetime, skype, zoom eller almindelige telefonsamtaler. I mit terapirum sidder vi med god afstand, og der sprittes naturligvis af efter hver samtale og luftes jævnligt ud.

Har du brug for at vide, om du er ved at udvikle stress?

Stress kommer desværre snigende og kan ikke altid opdages, før det er for sent, men med et professionelt stresstjek på 1,5 time får du svaret med det samme.

Professionelt stresstjek (1,5 time): Kun 985,-

Herefter uforpligtende sessions til kun 850,- for 1 time – 1,5 time

Børn og unge (7-19 år): 600,- / time.

Børn og unge får individuel rådgivning eller coaching ud fra deres situation, lærer mindfulness og får et selvværdsboost.

Ring og hør nærmere på 42 50 80 35 eller mail: helene@care4yourmind.dk

 

 
Se Johns forvandling med effektiv stressbehandling: (kopiér link i ny browser)

https://fyens.dk/artikel/john-gik-ned-med-stress-og-depression-n%C3%A5r-du-f%C3%B8rst-h%C3%A6nger-i-suppedasen-er-det-sv%C3%A6rt-at-komme-fri-igen

 
Fakta om stress:

Stress er en overbelastning af vores nervesystem gennem længere tid. Det er tanker og angst, som fremkalder stress kombineret med livets udfordringer. Mange mennesker kan have travlt og stadig undgå at blive syge af stress, for det at have travlt er ikke ensbetydende med, at man får stress. For det er vores tanker og vores mere eller mindre ubevidste angst, som skaber uro i kroppen og søvnløshed om natten, og med for lidt søvn over længere tid kombineret med mange bekymringer og uvished/uklarhed jobmæssigt og/eller privat, er man i risikozonen for at udvikle stress.

Faktisk tænker vores hjerne omkring 60.000 tanker i døgnet, og mange af vores tanker går igen og igen. Denne onde cirkel med for mange tanker og for dårlig søvn kan være svær at bryde. Hvis vi er trætte om dagen efter en for dårlig nattesøvn, kompenserer vi måske med for mange stimulanser, eksempelvis kaffe flere gange om dagen, og vi fortsætter med at kæmpe, indtil arbejdsopgaverne er løst.

Når vi lever på denne måde med for meget aktivitet i hovedet og for lidt restitution, kan det over tid sætte sig til stress. Og det farlige ved dette er, at vores krop stille og roligt vænner sig til denne tilstand og gradvist accepterer fx at være mere træt end normalt, have ondt i hovedet og/eller kroppen, oftere spise søde sager, oftere tage smertestillende, have en lidt kortere lunte og måske sove mindre for at nå det hele.

Vi bliver gradvist ineffektive og bruger stadig flere og flere ressourcer på at få klaret dagens opgaver. Faktisk gør stress os “dumme”! Øv, øv, det vil vi da ikke være!

 
Stresshormonerne:

Stresshormonerne hæmmer vores kognitive funktion i hjernen – så vi faktisk virker ”dummere”. Vi glemmer eksempelvis ting, begivenheder og navne, vi har sværere ved at koncentrere os i længere tid, og ny indlæring skal ofte læses om og om igen for at kunne lagres.

MEN bare rolig – stress er en tilstand, ikke en sygdom, og det går væk igen – med den rette behandling og i tide! Nøgleordet er RO, men hvordan finder man ro i kroppen, når først man føler sig enormt træt, rastløs, irritabel på samme tid og… ikke kan sove?

Det kan jeg hjælpe dig med gennem professionel rådgivning og coaching inden for stressforebyggelse og stresscoaching.

Ring og hør nærmere på 42508035.